Friskvårdsutmaning på jobbet: idéer och upplägg
Idéer och upplägg för en friskvårdsutmaning på jobbet: syfte, längd, nivå, bonusar för vardagsvanor och sex teman som får fler kollegor att vara med.
5 min läsning
Idéer för er utmaning
Vardagslyftet går att forma efter er verksamhet. Här är några upplägg som fungerar bra, med förslag på inställningar.
Vårlyftet
Sex veckor från mars när ljuset kommer tillbaka. Lagom lång för att bygga en vana före sommaren.
Förslag: 6 veckor, lag, nivå Medel, bonus Ute i dagsljus.
Höstrusket
När det blir mörkt och blött behövs en anledning att gå ut. Fyra veckor i november, med extra poäng för dagsljus och promenader.
Förslag: 4 veckor, lag, nivå Lätt, bonusar Ute i dagsljus och Gående möte.
Förvaltning mot förvaltning
Hela kommunen eller regionen tävlar, med förvaltningarna som lag. Snittpoäng gör att små och stora förvaltningar kan mötas på lika villkor.
Förslag: Hela organisationen som arbetsplats, lag per förvaltning, lagpoäng som snitt.
Rörelse i vården
Skiftarbete passar en utmaning där varje dag räknas för sig och det går att logga i efterhand. Lagen kan vara avdelningar eller arbetslag.
Förslag: Logga i efterhand upp till 7 dagar, lag per avdelning, nivå Lätt.
Hälsoveckan
En intensiv vecka med daglig bonus och meddelanden från arrangören varje morgon. Bra som start på ett större friskvårdsarbete.
Förslag: 1 vecka, individuellt, alla dagliga bonusar, ett meddelande per dag.
Pausa från skärmen
För kontor där många sitter stilla. Bonusar för pauser, trappor och lunch borta från skrivbordet ger rörelse mitt i arbetsdagen.
Förslag: Dagliga bonusar Paus från skärmen, Tog trapporna och Lunch borta från skrivbordet.
Gemenskap i nya team
Efter en omorganisation eller när många är nya. Blandade lag och bonusen Skrattade med en kollega gör att folk lär känna varandra.
Förslag: Lag som administratören blandar, bonus Skrattade med en kollega och Tackade en kollega.
Sommarutmaningen
Håll igång över semestern med en lugnare utmaning där alla dagar räknas och fotoväggen visar sommarens promenader.
Förslag: 8 veckor, individuellt, nivå Lätt, fotovägg på.
Nyårsstarten
Många vill börja röra sig mer i januari. Ge dem en gemensam start och fira de första aktiva veckorna.
Förslag: 4 veckor, lag som deltagarna bildar själva, nivå Lätt.
Cykla och gå till jobbet
Lyft aktiv pendling med en egen aktivitet och bonus. Passar bra ihop med kommunens klimatarbete.
Förslag: Egen aktivitet Gå till jobbet, bonus Cykla till jobbet tre dagar.
Guider om ämnet
Alla guiderAktivitetstävling i lag: så delar ni in lagen
Så delar ni in lagen i en aktivitetstävling på jobbet: lagstorlek, fyra sätt att dela in, snitt eller summa för olika stora lag och de som inte loggar.
5 min läsning
Planera en aktivitetsutmaning: tidsplan steg för steg
En tidsplan för en aktivitetsutmaning på jobbet, från åtta veckor före start till uppföljningen: förankring, upplägg, dataskydd, inbjudan och avslutning.
5 min läsning
Starta er första utmaning i dag
Testa med tio kollegor i 30 dagar. När ni vill köra på riktigt beställer ni direkt i administrationen.