# Så fungerar det

Vardagslyftet har två delar: appen där deltagarna loggar sin rörelse och administrationen där ni sätter upp och följer utmaningen.

## För deltagaren

- **Kom med på en minut.** Ladda ned appen från App Store eller Google Play, skanna QR-koden och välj ett visningsnamn. Den som hellre använder webbläsaren kan göra det.
- **Logga på tre tryck.** Vad gjorde du, hur länge, spara. Det går att logga i efterhand, och ångra direkt om något blev fel.
- **Se dagen, veckan och laget.** Startsidan visar dagens ring, veckans poäng och bonusar och var laget står. Topplistan visar hela utmaningen.
- **Vardagsbonusar.** Kryssa i små vanor som paus från skärmen eller ute i dagsljus. Varje bonus förklarar varför den finns.
- **Fira framstegen.** Milstolpar för aktiva veckor och sammanlagda minuter, en sammanfattning varje måndag och en när utmaningen är slut.

## Poängen, enkelt förklarat

Varje dag ger upp till 10 poäng. Hur många minuter som ger full dag bestäms av nivån ni väljer.

- Lätt: 30 minuter ger full dag. Bra för en bred start.
- Medel: 45 minuter ger full dag. Det vanligaste valet.
- Svår: 60 minuter ger full dag. För de som vill ha en utmaning.

- En vecka ger högst 70 poäng från aktiviteter, plus bonusar upp till ett tak som ni väljer.
- En aktiv vecka är fem dagar med rörelse. En perfekt vecka är full ring alla sju dagar.
- Lagets poäng är snittet eller summan av medlemmarnas, så små och stora lag kan tävla rättvist.

## För administratören

- **Guide med förhandsvisning.** Välj datum, tävlingsform, nivå, aktiviteter och bonusar. Förhandsvisningen visar hur poängen blir för en typisk vecka.
- **Fyra sätt att bjuda in.** QR-koder och länkar för hela arbetsplatsen, en utmaning eller ett lag. Personliga inbjudningar per e-post eller anställningsnummer. Eller inloggning med Microsoft Entra ID.
- **Följ deltagandet.** Översikten visar aktiva deltagare, aktiva och perfekta veckor och lagens ställning. Topplistan kan exporteras.
- **Meddelanden till alla.** Skriv till alla i utmaningen, till exempel inför en temavecka eller när det är dags för final.
- **Flera administratörer och full logg.** Bjud in kollegor som administratörer. Alla administrativa åtgärder loggas och går att exportera.

## Välj hur deltagarna loggar in

- **Smeknamn.** Helt anonymt. Ingen e-postadress sparas.
- **E-post.** En engångskod till jobbmejlen. Ni väljer vilka domäner som får vara med.
- **Anställningsnummer.** Bara de som finns på er lista kan skapa konto.
- **Microsoft Entra ID.** Samma inloggning som allt annat på jobbet.

## Kom igång

- Kom igång gratis: https://www.vardagslyftet.tech/admin/signup (Gratis i 30 dagar för upp till 10 deltagare. Inget kort, inget avtal.)
- Boka en demo: https://www.vardagslyftet.tech/boka-demo
- Fungerar i webbläsaren på mobil och dator: https://www.vardagslyftet.tech/start
- Kontakt: https://www.vardagslyftet.tech/kontakt, hej@vardagslyftet.tech

---
Källa: https://www.vardagslyftet.tech/sa-fungerar-det