# Idéer för er utmaning

Vardagslyftet går att forma efter er verksamhet. Här är några upplägg som fungerar bra, med förslag på inställningar.

## Vårlyftet

Sex veckor från mars när ljuset kommer tillbaka. Lagom lång för att bygga en vana före sommaren.

Förslag: 6 veckor, lag, nivå Medel, bonus Ute i dagsljus.

## Höstrusket

När det blir mörkt och blött behövs en anledning att gå ut. Fyra veckor i november, med extra poäng för dagsljus och promenader.

Förslag: 4 veckor, lag, nivå Lätt, bonusar Ute i dagsljus och Gående möte.

## Förvaltning mot förvaltning

Hela kommunen eller regionen tävlar, med förvaltningarna som lag. Snittpoäng gör att små och stora förvaltningar kan mötas på lika villkor.

Förslag: Hela organisationen som arbetsplats, lag per förvaltning, lagpoäng som snitt.

## Rörelse i vården

Skiftarbete passar en utmaning där varje dag räknas för sig och det går att logga i efterhand. Lagen kan vara avdelningar eller arbetslag.

Förslag: Logga i efterhand upp till 7 dagar, lag per avdelning, nivå Lätt.

## Hälsoveckan

En intensiv vecka med daglig bonus och meddelanden från arrangören varje morgon. Bra som start på ett större friskvårdsarbete.

Förslag: 1 vecka, individuellt, alla dagliga bonusar, ett meddelande per dag.

## Pausa från skärmen

För kontor där många sitter stilla. Bonusar för pauser, trappor och lunch borta från skrivbordet ger rörelse mitt i arbetsdagen.

Förslag: Dagliga bonusar Paus från skärmen, Tog trapporna och Lunch borta från skrivbordet.

## Gemenskap i nya team

Efter en omorganisation eller när många är nya. Blandade lag och bonusen Skrattade med en kollega gör att folk lär känna varandra.

Förslag: Lag som administratören blandar, bonus Skrattade med en kollega och Tackade en kollega.

## Sommarutmaningen

Håll igång över semestern med en lugnare utmaning där alla dagar räknas och fotoväggen visar sommarens promenader.

Förslag: 8 veckor, individuellt, nivå Lätt, fotovägg på.

## Nyårsstarten

Många vill börja röra sig mer i januari. Ge dem en gemensam start och fira de första aktiva veckorna.

Förslag: 4 veckor, lag som deltagarna bildar själva, nivå Lätt.

## Cykla och gå till jobbet

Lyft aktiv pendling med en egen aktivitet och bonus. Passar bra ihop med kommunens klimatarbete.

Förslag: Egen aktivitet Gå till jobbet, bonus Cykla till jobbet tre dagar.

## Guider om ämnet

- [Friskvårdsutmaning på jobbet: idéer och upplägg](https://www.vardagslyftet.tech/guider/friskvardsutmaning): Idéer och upplägg för en friskvårdsutmaning på jobbet: syfte, längd, nivå, bonusar för vardagsvanor och sex teman som får fler kollegor att vara med.
- [Aktivitetstävling i lag: så delar ni in lagen](https://www.vardagslyftet.tech/guider/aktivitetstavling-i-lag): Så delar ni in lagen i en aktivitetstävling på jobbet: lagstorlek, fyra sätt att dela in, snitt eller summa för olika stora lag och de som inte loggar.
- [Planera en aktivitetsutmaning: tidsplan steg för steg](https://www.vardagslyftet.tech/guider/planera-en-aktivitetsutmaning): En tidsplan för en aktivitetsutmaning på jobbet, från åtta veckor före start till uppföljningen: förankring, upplägg, dataskydd, inbjudan och avslutning.

## Kom igång

- Kom igång gratis: https://www.vardagslyftet.tech/admin/signup (Gratis i 30 dagar för upp till 10 deltagare. Inget kort, inget avtal.)
- Boka en demo: https://www.vardagslyftet.tech/boka-demo
- Fungerar i webbläsaren på mobil och dator: https://www.vardagslyftet.tech/start
- Kontakt: https://www.vardagslyftet.tech/kontakt, hej@vardagslyftet.tech

---
Källa: https://www.vardagslyftet.tech/inspiration